Naturalna odporność organizmu – jak o nią zadbać?

0
329
Naturalna odporność organizmu

O odporności słyszał z pewnością każdy. Niewiele osób zdaje sobie natomiast sprawę z tego, czym ona tak naprawdę jest. O odporność należy dbać cały rok, nie tylko jesienią i zimą. Przyczynia się ona bowiem do zapobiegania powstawaniu chorób, eliminuje ryzyko przeziębień, a także sprawia, że jesteśmy mniej podatni na jesienny katar oraz kaszel. Niezwykle ważną rolę dotyczącą odporności organizmu pełni mikroflora jelitowa.

Czym jest odporność?

Odporność to układ komórek, mechanizmów oraz narządów, których celem jest ochrona przed chorobami. Najczęściej są to choroby infekcyjne takie jak wirusowe, bakteryjne, pasożytnicze, grzybiczne czy nowotworowe. Co więcej, odpowiednia odporność powoduje także, że choroba ma znacznie łagodniejszy przebieg oraz dużo szybciej ustępuje. Co więcej, dzięki dobrze rozwiniętej pamięci immunologicznej czasami uodparniamy się na niektóre choroby infekcyjne.

Odporność można wspierać na różne sposoby. Między innymi jest to odpowiednia suplementacja. Vivomixx kupisz online za naprawdę niewielką cenę.

Istnieją dwa rodzaje odporności:

  • naturalna – polega na tym, iż przeciwciała przechodzą do nas od matki po ciąży.
  • czynna – nabywany ją w momencie zachorowania na daną chorobę, to właśnie wtedy w naszym organizmie pojawiają się stosowne przeciwciała.

Czym jest mikroflora bakteryjna i jelitowa?

Mikroflora bakteryjna to zespół organizmów, czyli grzybów oraz bakterii, które występują w danej niszy ekologicznej. Taki zespół komórek znajduje się także w organizmie człowieka – między innymi w układzie pokarmowym, nosie, jamie ustnej, układzie rozrodczym oraz na skórze i w płucach.

Mikroflora jelitowa to z kolei niezwykle dynamiczny ekosystem ulegający licznym zmianom w trakcie całego życia. Jej skład to kwestia indywidualna każdego organizmu. Powstaje ona jeszcze w łonie matki, a w dniu porodu dochodzi do kolonizacji z drobnoustrojami rodzicielki. Dopiero po skończeniu drugiego roku życia jest ona podobna do flory jelitowej dorosłego człowieka. Właśnie dlatego tak ważne jest o odkażanie smoczków czy zabawek dziecięcych. Ich flora bakteryjna jest bowiem upośledzona, co przekłada się na fakt, iż są one znacznie bardziej narażone na wszelkiego rodzaju choroby.

Jak wzmocnić odporność?

Poza odpowiednią suplementacją wpływającą pozytywnie na mikroflorę jelitową, możemy także zadbać o:

  • odpowiedni sen i wypoczynek – powinny one odbywać się w całkowitej ciszy i ciemności, a sen nie powinien trwać krócej niż 8 godzin u dorosłego człowieka,
  • ograniczenie używek – używki takie jak papierosy czy alkohol skutecznie niszczą witaminę C, która wpływa na nasze siły ochronne,
  • hartowanie organizmu – naprzemienny natrysk, np. 30 sekund ciepłej, następnie 2 sekundy zimnej wody, pozwala nam na wytworzenie dodatkowej odporności,
  • regularną aktywność fizyczną – lekarze głoszą, że powinniśmy korzystać z modelu 3x30x130, czyli co najmniej 3 razy w tygodniu poświęcać 30 minut na ruch, tak aby osiągała ona 130 uderzeń na minutę
  • odpowiednią dietę – należy zadbać o dostarczenie głównie witaminy A oraz C i E,
  • spożywanie czosnku oraz ziół – wytwarzają one naturalną odporność dla naszego organizmu.
PODZIEL SIĘ

ZOSTAW ODPOWIEDŹ

Please enter your comment!
Please enter your name here